Необычные завтрачные табу: что стоит исключить

Спортивный врач Александр Олмос поделился полезными рекомендациями относительно завтрака, который обеспечивает максимальную энергию и бодрствование на весь день. Он отметил, что некоторые продукты, хоть и популярны, не подходят для утреннего приема пищи.

Чем нельзя начинать утро?

Несмотря на то, что эти продукты могут быть любимы многими, они занимают не самое лучшее место в утреннем рационе:

• Сладкие хлопья содержащие много сахара, они могут привести к резкому скачку уровня глюкозы в крови и последующему упадку сил.
• Кофе с высоким содержанием крема насыщенные жиры и добавленный сахар могут негативно сказаться на пищеварении и энергии в течение дня.
• Выпечка и сладости высокое содержание углеводов и сахара внесет деструктивный вклад в ваше здоровье, особенно если у вас в планах активный день.
• Энергетики их состав не только не способствует здоровью, но и может привести к обезвоживанию на фоне утреннего настроения.

На что обратить внимание

Для удачного начала дня стоит сделать акцент на натуральных продуктах. Эти варианты улучшат общее состояние и подойдут для деликатного пищеварения. Например:

• Овсянка на воде или молоке источники клетчатки и сложных углеводов положительно влияют на уровень энергии.
• Яйца отличный белковый завтрак, способствующий насыщению и восстановлению.
• Фрукты и ягоды обеспечивают необходимую дозу витаминов и микроэлементов, поддерживая защитные функции организма.