Кофе на страже долголетия: что говорят исследования

За последние десятилетия отношение человечества к кофе кардинально изменилось. Если раньше этот напиток считали вредной привычкой, то сегодня множество научных исследований подтверждают его пользу для здоровья. Увлеченные ценители кофе знают его утренний эффект он помогает запустить пищеварение, но это далеко не все его преимущества.

Кофе и его влияние на здоровье

Регулярное потребление кофе связывают с понижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Альцгеймера и улучшающим влиянием на щитовидную железу. Многие отмечают, что кофе придаёт бодрость и поднимает настроение.

Но насколько кофе может влиять на продолжительность жизни? Исследователи из Португалии решили выяснить это, проведя масштабный обзор уже существующих медицинских исследований. В процессе они проанализировали более 50 работ, выполненных в разных странах как в Америках, так и в Европе и Азии.

Специалисты зарисовали процесс старения и ухудшение функций организма с возрастом, а также его влияние на качество жизни. Затем они исследовали состав кофе, который содержит более 2000 потенциально биоактивных веществ, большинство из которых обладают антиоксидантными свойствами. Не стоит забывать и о кофеине.

Команда рассмотрела взаимосвязь употребления кофе с продолжительностью жизни, а также с рисками заболеваний от сердечно-сосудистых до онкологических. Также изучалось влияние кофе на когнитивные функции, уровень стресса, качество сна и клеточных процессов.

Ключевые выводы исследования

Главный итог работы заключается в том, что регулярное употребление кофе связано с увеличением как продолжительности жизни, так и качеством жизни в целом.

• Кофе способствует сохранению мышечной, сердечно-сосудистой, когнитивной и иммунной функций.
• Напиток снижает риск заболеваний, характерных для пожилого возраста, таких как болезни сердца, рак, диабет и деменция.

К тому же, есть данные о том, что кофе помогает организму лучше справляться со стрессом, что в свою очередь также снижает риск заболеваний и способствует долголетию. По статистике, любители кофе могут ожидать, что их жизнь продлится на два года дольше, при этом они будут чувствовать себя лучше.

Тем не менее, важно помнить о мере: оптимальным считается потребление 2-3 чашек кофе в день. Избыточные порции могут привести к тревожности и бессоннице, и дополнительные преимущества для здоровья уже не увеличиваются, а иногда даже уменьшаются.