Брокколи и тофу: вкусное и легкое блюдо за 15 минут

Ищете идеальное низкокалорийное блюдо? Рассмотрите брокколи с тофу, которое не только просто готовится, но и доставляет удовольствие. Это отличный выбор для тех, кто следит за своей фигурой, ведь это блюдо сочетает в себе пользу и насыщенность.

Ингредиенты

• 300 г брокколи
• 200 г тофу
• 1 ст. л. оливкового масла
• 1 долька чеснока
• 1 ст. л. соевого соуса
• Соль и перец по вкусу

Приготовление

1. Начните с нарезки тофу на небольшие кубики. Обжарьте их на оливковом масле до золотистой корочки.

2. Параллельно отварите брокколи до мягкости. Как только она будет готова, соедините её с обжаренным тофу.

3. Добавьте измельченный чеснок и соевый соус, тщательно перемешайте. Тушите все вместе пару минут, чтобы ароматы смешались.

Таким образом, вы получаете легкое и питательное второе блюдо с насыщенным вкусом. Порадуйте себя и близких здоровой едой!